寿宦体
2019-06-12 05:04:26

计划到最大运动营,乐队训练营,夏季联赛的假期,意味着更多的运动伤害机会以及对小联盟的更好的营养需求。

约翰斯·霍普金斯湾景医疗中心成像主席Mark E. Bohlman博士说,随着每个新的运动季节,伤病的类型也会发生变化。

“我们现在比以往任何时候都诊断出更多的运动损伤,”他说。 “我们可能会看到相同的数字,但在此之前,我们会给出一个初步的诊断,而不是通过更强大的成像确认诊断。”

Bohlman说,最先进的磁共振成像(MRI)可以显示医生以前只能猜到的东西,包括骨挫伤和软骨损伤。 “在过去,他们试图通过它来解决这个问题。”

Bayview拥有3特斯拉强度的Verio MRI,这是目前功率最高的扫描仪,可以显示Bohlman在多次受伤方面的前所未有的细节。

在你去野外吃什么对你的健康同样重要。

约翰斯霍普金斯儿童中心的儿科运动营养师Amanda Leonard博士说,有了所有可用的信息,从神话中过滤真相可能是令人生畏的。

5月份,体育健身和体育月,伦纳德和其他儿科医生希望强调良好的运动营养的重要性,并且随着炎热天气的临近,脱水的危险。

“我总是提醒父母:对于儿童和青少年来说,重点应该是最佳健康,而不是最佳表现,”伦纳德说。 “以最佳的健康状态,实现最佳性能。真的很简单。”

伦纳德说,一般来说,年轻运动员饮食中20%至30%的热量应来自脂肪,50%至65%来自碳水化合物,15%至20%来自蛋白质。 但耐力训练,如长跑,需要碳水化合物和蛋白质的更多卡路里,而力量训练增加了身体对蛋白质的需求。

她警告说,小心蛋白质。 太多会导致脱水并使肾脏紧张。

她说,不要担心补品,大多数都没有经过美国食品和药物管理局的测试或批准。

富含水果和蔬菜的健康饮食加上每日复合维生素应该能够提供所需的营养,这是她所需要的活跃生长体。 富含蛋白质,维生素和矿物质的运动酒吧和凝胶提供的营养益处不如普通食品,尽管它们的大小和方便的包装使它们成为练习或比赛后快速,轻松的补给方式。

避免麻烦

儿童体育运动中的脱水很常见,特别是在炎热的夏季。

为避免脱水:

运动前,喝四到八盎司的水

活动期间,每15分钟喝4盎司

运动后,每减少一磅汗水就要喝16至24盎司

脱水的症状包括肌肉痉挛,口干和严重口渴,出汗和排尿减少,头痛和头晕。

资料来源 :约翰霍普金斯儿童中心

[email protected]