裘轴趁
2019-06-12 01:30:46

回到我们的On-the-Go系列的第八周! 本周我们将探索一种力量建设姿势,帮助我们获得勇气,朝着你想要的生活迈出一小步。 海豚姿势是倒立的绝佳准备 - 对许多瑜伽练习者来说是一个可怕的姿势 - 并且融合了我们开始改变自己生活所需的许多品质。 随着我探索这种赋权姿势以及它与日常生活的关系。

来到你的瑜伽垫,从你的手和膝盖开始。 将你的膝盖放在臀部后面几英寸处,将你的脚趾弯曲,然后将臀部向上抬到向下的狗 - 一个倒“V”姿势。 来回踩踏几次,摇出头部和颈部,用轻柔的动作锻炼身体的任何扭结。 降低到前臂上。 将肘部直接放在肩膀下,交叉双手,并在此处进行一些深呼吸。 如果背部呈圆形,请稍微弯曲膝盖以拉长脊柱,否则要保持双腿伸直。 在这个姿势中进行5至20次完整呼吸。 要释放出海豚,将膝盖放在地板上,将臀部放在脚后跟上,并将前额放在垫子上,让孩子摆好姿势。

这种姿势可以改善消化,缓解头痛和压力带来的不适,加强上半身,延长腿筋。

是Tranquil Space 的创始人。

访问kimberlywilson.com。